le site du SCPO CO RAID

http://scpocoraid.free.fr/

Avril (Entraînement)

Semaine 16
Course seuil 82% 3 x 12'- 3'
20' endurance + 35' CO
2h00 VTT
 
Semaine 17
VMA 2 séries 10 x 30"- 30"
40' endurance
Raid des Lions
 
Semaine 18
1h00 VTT
40' endurance
1h00 VTT